Trẻ em nhìn vào màn hình trong bóng tối trước khi đi ngủ có nguy cơ ngủ kém

Trẻ em nhìn vào màn hình trong bóng tối trước khi đi ngủ có nguy cơ ngủ kém

Thanh thiếu niên sử dụng điện thoại di động hoặc xem TV trong bóng tối một giờ trước khi đi ngủ có nguy cơ không ngủ đủ giấc so với những người sử dụng các thiết bị này trong phòng sáng hoặc không sử dụng chúng trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu của các nhà nghiên cứu từ Đại học Lincoln, Đại học Hoàng gia Luân Đôn, Birkbeck, Đại học London và Viện Sức khỏe Cộng đồng và Nhiệt đới Thụy Sĩ tại Basel, Thụy Sĩ là người đầu tiên phân tích việc sử dụng các thiết bị truyền thông trước khi ngủ với màn hình bên cạnh tác động của điều kiện ánh sáng trong phòng ngủ ở trẻ vị thành niên.

Nó phát hiện ra rằng việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay vào ban đêm luôn có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc và chất lượng cuộc sống kém. Ngủ không đủ giấc cũng được chứng minh là có liên quan đến các phản ứng miễn dịch bị suy giảm, trầm cảm, lo lắng và béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Dữ liệu được thu thập từ 6.616 thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 11 đến 12 và hơn 70% được báo cáo sử dụng ít nhất một thiết bị dựa trên màn hình trong vòng một giờ trước khi đi ngủ. Họ được yêu cầu tự báo cáo một loạt các yếu tố bao gồm sử dụng thiết bị của họ trong cả phòng sáng và tối, thời gian đi ngủ trong ngày và cuối tuần, họ cảm thấy khó ngủ như thế nào và thời gian thức dậy.

Kết quả cho thấy những người sử dụng điện thoại hoặc xem tivi trong phòng có đèn sáng có khả năng ngủ ít hơn 31% so với những người không sử dụng màn hình. Khả năng tăng lên tới 147% nếu cùng một hoạt động diễn ra trong bóng tối.

Nó đã được báo cáo rằng trên toàn cầu, 90 phần trăm thanh thiếu niên không ngủ được khuyến nghị chín đến 11 giờ mỗi đêm, điều này trùng hợp với sự gia tăng trong việc sử dụng các thiết bị phương tiện dựa trên màn hình. Chỉ riêng ở Anh, ước tính có 98% trẻ em từ 12 đến 15 tuổi xem tivi và hơn 90% sử dụng điện thoại di động ở nhà.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng thời gian và chất lượng giấc ngủ đủ là rất quan trọng trong thời thơ ấu để duy trì sự phát triển về thể chất và tinh thần. Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với các quá trình nhận thức và việc thiếu ngủ đủ có liên quan trực tiếp đến kết quả học tập kém.

Tác giả chính, Tiến sĩ Michael Mireku, nhà nghiên cứu tại Trường Tâm lý học của Đại học Lincoln cho biết: "Mặc dù nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng màn hình và chất lượng và thời gian ngủ của người trẻ, nhưng chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên cho thấy ánh sáng trong phòng như thế nào có thể ảnh hưởng hơn nữa

"Phát hiện của chúng tôi rất có ý nghĩa không chỉ đối với phụ huynh mà cả giáo viên, chuyên gia y tế và thanh thiếu niên. Chúng tôi khuyên các nhóm này nên biết về các vấn đề tiềm ẩn xung quanh việc sử dụng màn hình trong khi đi ngủ bao gồm ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ kém."